เทมเป้สามารถนำมาปรุงเป็นอาหารได้หลายเมนู เช่น ผัดเทมเป้ ย่าง หรือใส่ในซุป เทมเป้มีรสชาติที่เข้มข้นและเนื้อสัมผัสแน่น เป็นอีกหนึ่งแหล่งโปรตีนที่แนะนำเลยค่ะ

เซตันมีเนื้อสัมผัสที่คล้ายกับเนื้อสัตว์จริง ๆ ทำให้เป็นอาหารที่ยอดนิยมในหมู่คนที่ต้องการหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แต่ยังคงต้องการโปรตีนสูง สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู เช่น แกงเซตัน เซตันย่าง ผัด ย่าง สเต็กหรือใช้เป็นส่วนประกอบในสลัด

อาหารที่มีโปรตีนสูง ประโยชน์และข้อควรระวังในการรับประทาน

อาหารโปรตีนสูง ช่วยลดน้ำหนักอย่างไร

อาหารโปรตีนสูง มีอะไรบ้าง และปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน

บร็อคโคลีเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพสุดๆเลย

การได้รับโปรตีนเพียงพอในแต่ละวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพในทุก ๆ คน ซึ่งอาหารโปรตีนสูงนั้นก็มีมากมายให้เลือก รวมทั้งแหล่งที่มาจากสัตว์และพืช นอกจากนี้ยังเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายได้อีกหนึ่งวิธี กับการเลือกเมนูโปรตีนง่าย ๆ อย่าง

โปรตีนประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ รวมถึงการผลิตเอนไซม์และฮอร์โมนที่สำคัญต่อร่างกาย เมื่อเราออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ กล้ามเนื้อจะเกิดการสึกหรอเล็กน้อย และโปรตีนจะเข้ามาช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ การรับประทานโปรตีนยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น เนื่องจากร่างกายใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

หม่าล่า เมนูสุดฮิตตลอดกาล ทำเสี่ยงมะเร็ง จริงหรือ?! 

จุดเด่นและประโยชน์: อาหารโปรตีน ถั่วลันเตาเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่มีไฟเบอร์สูง มีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร ไขมันต่ำเหมาะกัยสายเฮลที นอกจากนี้ส่วนยอดของถั่วลันเตาจะมีเบตาแคโรทีนสูง ซึ่งช่วยในการบำรุงสายตาและผิวพรรณได้เป็นอย่างดีค่ะ ถ้าใครกำลังมองหาอาหารที่มีโปรตีนสูง มื้อนี้ลองเพิ่ม “ถั่วลันเตา” ลงไปในมื้ออาหารดูนะคะ

อาหารโปรตีนสูง อาหารที่ดีต่อร่างกาย

แถมยังมีไขมันและแคลอรี่ต่ำและส่วนที่เหลือก็จะเป็นโปรตีนเกือบทั้งหมดเลย ต่างจากปลาชนิดอื่นทูน่ามีสารอาหารหลายชนิดในปริมาณมากและมีกรดไขมันโอเมก้า

โปรตีนประเภทนม โยเกิร์ต ชีสชนิดไขมันต่ำ หรือนมทางเลือกอื่น ๆ

คือ การเป็นสารอาหารที่เสริมสร้างโครงสร้างร่างกาย